Упражнения для развития мышц спины: тяги верхнего блока
Тяги верхнего блока – очень эффективное упражнение для мышц спины. Это упражнение очень похоже на обычное подтягивание на перекладине. Только в отличие от подтягиваний, в этом упражнении не вы...
View ArticleТренировка мышц спины — становая тяга
Становая тяга – упражнение, выполняемое со штангой. Становая тяга, вместе с жимом штанги лежа и приседаниями со штангой, является основной дисциплиной в пауэрлифтинге. Это упражнение развивает большое...
View ArticleТренировка мышц спины — гиперэкстензия (поясничные прогибания)
Очень популярным упражнением для тренировки мышц спины является гиперэкстензия (поясничные прогибания). Регулярное выполнение этого упражнения укрепляет спину, снижает риск получения травм...
View ArticleШраги — упражнения для тренировки трапециевидных мышц
В процессе тренировки мышц спины не стоит забывать о её верхней части. Хорошо развитые трапециевидные мышцы сделают верхнюю часть Вашей спины более мощной и красивой. Лучшими упражнениями для...
View ArticleТяги верхнего блока для тренировки мышц спины
Для тренировки мышц спины очень хорошим упражнением являются тяги верхнего блока. В одной из статей я уже рассматривал упражнения с использованием верхнего блока. В этой статье, хочу вам рассказать ещё...
View ArticleТяги гантелей одной рукой
С помощью гантелей можно развивать практически все мышцы, тренируемые в бодибилдинге. Не исключением являются и мышцы спины. Тяги гантелей – отличное упражнение для тех, кто хочет иметь красивую,...
View Article«Мертвые» тяги со штангой, ноги прямые
Если Вам необходимо натренировать мышцы, расположенные по обе стороны позвоночника, то в этом Вам помогут «мертвые тяги» со штангой. Данное упражнение отлично развивает мышцы разгибающие позвоночник, а...
View ArticleПодтягивания на специальной перекладине
В одной из статей я уже описывал подтягивания на перекладине для тренировки мышц спины, в которой описана вся польза данного упражнения. В данном посте хочу описать подтягивания на специальной...
View ArticleТяги нижнего блока (гребля)
Гребля – отличный вид спорта, который способствует развитию многих мышц, но также есть упражнение под названием гребля или тяги нижнего блока. Данное упражнение тренирует практически все мышцы спины....
View ArticleТяги штанги, стоя в наклоне
Для тренировки мышц спины можно использовать различные упражнения, применять разное спортивное снаряжение. Существует много эффективных упражнений со штангой, которые позволяют хорошо прокачать...
View Article